sobota, 9 maja 2015

Jak ćwiczyć?

Można siedzieć w domu przed telewizorem, można zajadać się niezdrowymi aczkolwiek smacznymi przekąskami, można długie godziny spędzać przed ekranem komputera, ale tak naprawdę to dokąd to doprowadza? Donikąd, do utraty zdrowia i do złego samopoczucia. Nic więcej. Ja sam z początku musiałem co nieco się zmusić, aby zacząć żyć bardziej aktywnie. Problemem jednak nigdy nie było to, aby zmotywować się do jakiekolwiek aktywności fizycznej. Tutaj problem leżał w innym miejscu. Aktywność fizyczna to pojęcie bardzo szerokie. W tym wszystkim chodzi jednak o to, aby znaleźć dla siebie coś odpowiedniego, co oczywiście cieszy. Chodzi o to, aby ćwiczyć mając przed sobą jasno określony cel. Jaki? Jakikolwiek, byle by był. Odchudzanie, lepsza kondycja, większa masa mięśniowa, większa wytrzymałość. To może być cokolwiek. Jeśli mam przed sobą cel, ćwiczy mi się łatwiej. Jeśli mam cel, to mogę nakreślić sobie konkretny plan, mogę określić, w jaki sposób chcę i będę ćwiczyć, bo to jest bardzo ważny aspekt, aby ćwiczyć regularnie i w taki sposób, który przyniesie efekt. Trening musi przybrać pewne ramy, bez których nie będzie on taki skuteczny lub też może się okazać, że nie będzie on skuteczny w ogóle.

3 komentarze:

  1. Witam :)Ćwiczyłam 6x w tygodniu w domu. Bieganie, różne ćwiczenia z YT. Teraz zapisałam się na siłownie. Niestety wkraczam dopiero w te tematy więc nie jestem jeszcze w tym obeznana i nie wiem jakie rodzaje treningów wykonywać, ile itp. Przeczytałam na Internecie że przy wykonywaniu ćwiczeń aerobowych po siłowych lepiej spalamy tkankę tłuszczową. Nie wiem czy naprawdę można w takiej kolejności wykonywać te ćwiczenia i czy można je łączyć. A jeżeli tak to nie wiem co miałabym robić w resztę dni kiedy tych ćwiczeń siłowych nie ma. Dołączę że 1 raz w tygodniu chcę chodzić na zajęcia oferowane przez siłownie, czyli np cycling, zumba itp. Nie wiem jak rozplanować te treningi więc bardzo prosiłabym o pomoc. Z góry dziękuję :) PS. przypomnę że chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej.

    OdpowiedzUsuń
  2. Trzeba mieć cel i do niego dążyć :)

    OdpowiedzUsuń