wtorek, 24 marca 2015

Wiosenne ćwiczenia

Zaczynam po długiej zimowej przerwie znów cieszyć się większą aktywnością. Oczywiście w czasie zimy także ćwiczyłam, ale aktywność na siłowni to zupełnie co innego, jak aktywność na świeżym powietrzu. Wiosna to idealny czas aby z naszym programem treningowym wyjść na dwór. W każdym bądź razie, ja na pewno tak zrobię i was również do tego zachęcam.

Ożywienie fizyczne

Pierwsze promienie słońca już powodują u mnie ożywienie fizyczne. Nie mogę wprost przebywać w domu. Na początek zafundowałam sobie poranne bieganie na łonie natury. Powiem Wam, że czuję się doskonale. Po prostu wstałam wcześnie rano, zjadłam lekkie śniadanie i udałam się na dwór aby pobiegać. Dzięki temu zyskałam energię na cały dzień i poczułam się o wiele lepiej. Wiosna to także idealny czas, aby rower stacjonarny zamienić na tradycyjny. Nawet jeśli brak nam czasu aby jeździć na rowerze przynajmniej trzydzieści minut dziennie warto zastosować pewną metodę. Po prostu zamiast samochodem dojeżdżaj do pracy czy do szkoły rowerem, a wyniki na pewno będą szybkie i pozytywnie wpłyną na twoją kondycję. Rower to świetny sposób na aktywność fizyczną, dlatego też ja zawsze kiedy pogoda na to pozwala do pracy udaję się z jego pomocą.


Wiosna to czas kiedy możemy dotlenić swój organizm. Wystarczy nieco wyjść na świeże powietrze. Czy deszcz czy słońce każdego dnia po obiedzie udaję się z psem na spacer. On ma powód do radości, a mój organizm także odbiera to pozytywnie. Dotleniam każdą komórkę, a tym samym czuję się o wiele lepiej. Mam więcej energii, sił a przede wszystkim poprawią swoją odporność immunologiczną. Dzięki lekturze wpisu na tym blogu zaczęłam również po treningu zażywać odżywkę białkową! Trzymajcie kciuki :)

poniedziałek, 16 marca 2015

O skok od lepszej figury

Z czym kojarzy się wam skakanka? Pewnie pierwsze co przychodzi wam do głowy to dziecięce zabawy z koleżankami na podwórku. Wisicie na trzepaku, nagle przybiega wasza przyjaciółka, rzuca w was skakanką i mówi skaczemy? 



No to skaczemy. 

Tylko tym razem będzie mniej zabawy, a więcej treningu. Nie każdy wie, ale ćwiczenia ze skakanką są jedną z najtańszych i jednocześnie najskuteczniejszych form treningu aerobowego. Kolejną zaletą jest to, że możemy zabrać ją wszędzie gdzie tylko się wybieramy, a jeśli pogoda jest kiepska, to spokojnie możemy ćwiczyć w domu. 

Skakanie wpływa na dolne i górne partie mięśni - ale zwłaszcza na nogi i pośladki. Założę się, że nie jedna z was ma problem z jędrnością naszej pupy, więc tym bardziej polecam taką formę ćwiczeń. Systematyczność - słowo klucz. Dzięki temu bardzo szybko dojdziecie do pożądanych efektów.

O czym jeszcze pamiętać? O właściwej postawie - sylwetka wyprostowana, patrzymy przed siebie, łokcie trzymamy nisko, nie blokujemy kolan! Jeśli zaczyna wam się nudzić jedna pozycja, możecie na przykład skakać raz na jednej, a raz na drugiej nodze. Musicie też zapewnić sobie stabilne i twarde podłoże. Myślę, że to dobry początek aby zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami i zrzucaniem lekkiej nadwagi ;) 

wtorek, 10 marca 2015

Wracam z powrotem! :)

Witajcie! Chwilkę mnie nie było, ale znów do Was powracam, aby służyć Wam radą i zawsze mieć pod ręką idealną wskazówkę. Na prowadzonym przeze mnie blogu poznacie idealne formy treningu, a także wybierzecie dla siebie te ćwiczenia, które podbiją Wasze serca.
Umiem doradzić i powiem nieco o wadach i zaletach każdego sportu. Jeśli chcecie aktywnie żyć, jednakże jesteście laikami w dziedzinie fitnessu zapraszam do mnie. Razem zdobędziemy wiedzę jak radzić sobie z treningami, jak się do nich przygotowywać i jak ćwiczyć, aby efekty naszych zmagań były po prostu maksymalne.